Saúde da bexiga e envelhecimento

As mudanças que acompanham a idade ocorrem devagar, nos possibilitando compensar e se adaptar às mudanças do corpo. Como cabelos brancos e rugas. As mudanças em nossa bexiga e rins não ocorrem do dia pra noite, mas com o tempo se tornam significativas.

Continência é uma função intrincada e complicada. Urina (produzida pelos rins) escoa para a bexiga. Enquanto os músculos da bexiga se expandem, sinais são enviados dos receptores na parede da bexiga  para o cérebro. Numa determinada hora, a mensagem retorna do cérebro, instruindo a bexiga a contrair, e o músculo da esfíncter a relaxar, permitindo a bexiga passar pelo corpo. Ao envelhecermos, mudanças ocorrem que fazem o controle da bexiga mais difícil.

Rins, ao envelhecer, não concentram urina tão efetivamente como costumavam. Mais água é perdida durante a micção, ao mesmo tempo, a capacidade de controle da bexiga diminui e a habilidade de contração da bexiga também diminui o que frequentemente leva a resíduos na bexiga mesmo após urinar. Devido ao esvaziamento incompetente, não leva muito tempo até sua bexiga encher logo após você ter ido ao banheiro.

Todas essas mudanças relativas a idade – rins que não concentram urina tão bem, a diminuição da capacidade da bexiga de não segurar o aumento de urina produzido pelos rins, a possibilidade de diminuir a contração, levando a resíduos de urina, tudo coloca a pessoa mais velha ao aumento do risco de perder o controle da bexiga . Idade não causa incontinência urinária, mas mudanças relativas a idade pode predispor indivíduos a incontinência.

O sistema nervoso central

O controle da bexiga é afetado por mudanças que ocorrem no sistema nervoso central, resultando numa resposta mais vagarosa para as mensagens viajar para e do cérebro. Assim, existe menos tempo para se dar conta do aviso que sua bexiga está cheia. Mudanças no sistema nervoso central  podem resultar num aumento  da urgência e ou uma bexiga hiperativa, com mais contrações não inibidas da bexiga.

O fator de gênero

Mudanças em mulheres devido ao envelhecimento incluem: o comprimento e a elasticidade da uretra (a passagem da bexiga para fora do corpo), diminuição da força do músculo do esfíncter. Esse declínio é impactado pela perda de estrogênio depois da menopausa.  A uretra (que é mais curta na mulher), se torna colônia de bactérias.

A combinação desses efeitos é que aumenta  contrações de uma bexiga descontrolada, forçando urina numa uretra enfraquecida e menos resistente. Quando a contração diminui  e a bexiga relaxa, bactérias são carregadas de volta a uretra com o fluxo da urina, causando um aumento no risco de recorrência de infecções do trato urinário. Para algumas mulheres, o tratamento bem sucedido de uma bexiga hiperativa pode reduzir os incidentes de infecções urinárias.

Urinar diversas vezes a noite , assim como muitas mudanças, afetam ambos os sexos. Quando jovem, a maioria de produção de urina ocorre durante o dia, isso se inverte com a idade. Inchar nas extremidades inferiores, e problemas cardíacos podem adicionar as causas das frequentes viagens ao banheiro à noite.

Por último, idosos estão mais vulneráveis a doenças e estressores induzidos da indústria farmacêutica, por exemplo, diabetes pode diminuir a sensação, levando a enfraquecer a capacidade de contração do músculo da bexiga. Parkinson e Alzheimer estão também entre as doenças impactantes que podem levar a problemas na bexiga.

Nunca é tarde demais para lutar de volta

Muitos de nós pintam os cabelos, passam cremes nas rugas, mas ainda pensam pouco sobre preservar o funcionamento da bexiga. Isso envolve atenção e esforço para alcançar uma bexiga saudável o quão funcional possível, por tantos anos quanto possível na idade avançada.

Praticando bons hábitos no banheiro

Nunca é tarde demais para praticar bons hábitos  no banheiro. Evite retardar a urgência de ir ao banheiro, isso pode alargar o músculo  da bexiga e causar a perda de elasticidade e tônus. Urinar regularmente a cada 3 a 5 horas manterá sua bexiga saudável.

Bons hábitos também incluem se posicionar corretamente quando usar o vaso sanitário, seus pés devem descansar firmemente no chão (ou num banquinho pequeno), o que permite um esvaziamento do intestino. Esvaziar tanto seu intestino quanto sua bexiga, tire tempo para relaxar e permitir que os músculos trabalhem.

Não fume

A tosse crônica que fumantes de longo prazo tem, também podem contribuir para a incontinência urinária de esforço, ela é a perda de urina quando você tosse, ri, espirra ou levanta, devido a pressão na bexiga se sobrepondo a habilidade do mecanismo de segurar urina.

Mantenha um peso apropriado

Obesidade coloca uma tensão na sua área pélvica. Esses são os músculos que você precisa manter forte, para suportar sua bexiga e o colo da bexiga.

Aumente sua mobilidade

Manter sua mobilidade é bom para sua bexiga envelhecida, pois a mobilidade te permite alcançar o banheiro mais rápido se necessário. Se exercitar para aumentar o equilíbrio é importante. Sabendo que você pode contar com seu equilíbrio  para sentir-se mais confiante se precisar ir ao banheiro a noite.

Eliminar a irritação da bexiga

Muitas pessoas relatam que alguns alimentos podem irritar sua bexiga. Considere eliminar bebidas gaseificadas, comidas ácidas e apimentadas, cafeína, chocolate e álcool da sua dieta. Vagarosamente adicione uma de cada vez na sua dieta para ver se afeta seu controle urinário. Dessa maneira você pode dizer qual alimento  irrita sua bexiga.

Evite desidratação

Falta de fluídos podem resultar em urina concentrada o que pode irritar sua bexiga, desidratação pode levar a constipação. É importante você beber água antes de ficar com sede, porque envelhecimento é um dos maiores fatores de desidratação.  Se sua urina está com tom  escuro como coca cola, você deve procurar atenção médica para desidratação.

Tenha um banheiro acessível

Tenha certeza que o banheiro que você use tenha iluminação adequada, tanto dentro do quarto, quando nos corredores, remova tapetes perigosos e tenha certeza que o caminho está limpo (no entanto, você queira posicionar a mobília ao longo do caminho para ter um apoio seguro).

Gerencie sua bexiga

Se você toma medicamentos diuréticos, o seu médico pode mudar o horário que você toma a medicação, para não sobrecarregar sua bexiga com fluidos a noite, também, você pode manter levantada suas pernas por pelo menos duas horas por  dia, ajudando o corpo a eliminar fluidos durante o dia. E uma vez que você aprende como evitar desidratação, evitar líquidos antes da hora de dormir, irá ajudar você a ter uma boa noite de descanso.

Nunca é tarde demais para melhorar a saúde de sua bexiga

Não importa de você têm 45, 60, 90 anos, focalizar tempo e atenção nesse pequeno músculo só  pode levar a uma bexiga com bom funcionamento ao longo do envelhecimento.