Exercícios pélvicos auxiliam o tratamento de prolapso vaginal

O prolapso genital é um distúrbio provocado pela perda de sustentação de órgãos que constituem o assoalho pélvico.

Para o tratamento do prolapso vaginal, podem ser feitos exercícios pélvicos, que ajudam a fortalecer o assoalho pélvico.

Neste artigo, vamos mostrar alguns exercícios pélvicos e esclarecer os sintomas e tratamentos do prolapso vaginal.

Siga a leitura e confira!

Exercícios pélvicos para fortalecer a região

O assoalho pélvico é um sistema de músculos, ligamentos, tecidos e nervos localizados na parte inferior da pélvis que formam uma rede de apoio para a bexiga e o útero. 

Os prolapsos genitais, caracterizados pelo enfraquecimento do assoalho pélvico, podem ser causados por fatores como a gravidez e o parto, envelhecimento, obesidade ou alterações hormonais.

Por isso, além de evitar o prolapso vaginal, exercitar a região pélvica ajuda a prevenir e tratar uma série de problemas como incontinência urinária ou fecal, além de melhorar o desempenho e satisfação sexual.

Para fortalecer essa região, podem ser adotados alguns exercícios como fisioterapia, pilates e exercícios de Kegel.

No dia a dia, podem ser feitos alguns exercícios pélvicos para fortalecer a região. Tais como:

1. Deite-se em um colchonete. Abra as pernas até a largura dos ombros, relaxe as nádegas e o abdômen e contraia a musculatura do assoalho pélvico. Para a mulher: faça como se quisesse sugar algo com a vagina, para cima e para dentro. Para o homem: contraia os glúteos. Faça dez repetições. 

2. Deite-se agora com a barriga voltada para cima e os joelhos dobrados. Contraia os músculos da pelve, como no exercício anterior, segure e eleve o corpo, mantendo os pés e os braços no chão. Sustente por cinco a dez segundos, volte devagar e relaxe o corpo. Faça dez repetições.

3. Apoie os joelhos e as palmas das mãos no chão, inspire e eleve os arcos das costas e contraia os músculos da pelve. Segure por cinco a dez segundos e relaxe, mas não solte o abdômen completamente. Faça dez repetições.

4. Sentada de pernas cruzadas, contraia os músculos do assoalho pélvico, sustente de cinco a dez segundos e solte lentamente. Faça dez repetições. 

5. Sentada, estique as pernas. Contraia a musculatura pélvica até dez segundos e, enquanto sustenta a contração, rotacione os pés devagar. Faça dez repetições. 

6. Em pé, apoie-se em uma cadeira. Equilibre o corpo, faça a contração dos músculos pélvicos e eleve os calcanhares, de cinco a dez segundos, voltando depois à posição inicial. Faça dez repetições. 

Exercícios devem ser realizados com a supervisão de um profissional

O conselho é realizar esses exercícios com o suporte de um fisioterapeuta ou educador físico especializado. Também é importante ressaltar que estes são apenas exercícios complementares. Uma vez estabelecido, não há exercício físico que possa reverter o prolapso vaginal.

Se possível, desenvolva esses exercícios diariamente, ou encaixe-os na rotina. Entre outros exercícios pélvicos adicionais, que podem ser incluídos no dia a dia, estão os agachamentos, pontes e pranchas. 

Em casos em que o prolapso vaginal já está desenvolvido, o tratamento será por meio de uma cirurgia. Diante de qualquer sintoma ou desconforto, procure um médico para ajudar a resolver o problema e indicar o melhor tratamento.

O Dr. Elton Sanchotene atende como Urologista em Novo Hamburgo e São Leopoldo. É especialista em tratamentos e diagnósticos de Bexiga Hiperativa, Incontinência Urinária, Prolapso Vaginal, Litíase Urinária e Próstata.

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